Witam!!!Mam zamiar ćwiczyć!!!Prawde mówiąc już dziś zacząłem robić brzuszki pompki i podciągać się!!!Dawno (bardzo dawno) nie miałem kontaktu z żadnym sportem dlatego uznałem że jak mam zacząć ćwiczyc na siłce to lepiej bedzie jak się spokojnie przygotuję do wytęrzonego wysiłku!!!Mam pytanie po jakim czasie mogę spokojnie wejść na siłke!!Kiedy [...]
Czesc mam 18 lat waze 85kg trenuje z kolegami siatkowke 2 razy w tygodniu od okolo roku. Interesuje mnie czy sa jakies suplementy odzywki itp na zmniejszenie przemeczenia wieksze spalanie tluszczu lub wyciagniecie z miesni 100%. Jesli byl taki temat to nie zauwazylem (prosba o link do niego)
Witam zakupilem odzywki i zamierzam dawkowac je w taki sposob: -Universal storm - 1 poracja rano,1 porcja po treningu -X-pand-Extreme pump Dymatize - 1 porcja 40 min przed treningiem -Dymatize BCAA Complex 2200 - 1x2caps 1godz przed treningiem, 1x2caps 30 min po treningu -Animal FleX - [...]
Witam! Cwiczylem na silowni jakis czas temu i zostal mi gainer, bialko, monohydrat kreatyny, aminokwasy. Problem w tym, ze odzywki są po terminie 1.5 - 2 lata. Czy bezpieczne jest je brac? Jakie moga byc skutki uboczne spozywania przeterminowanych wyzej wymienionych produktow?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Cwiczę 10 miesięcy zacząłem w wieku 14 lat i na poczatku byłem bardzo chudy to łatwo bylo zbudować mase wazyłem wtedy 60 kg teraz waze 77 kg przy wzroscie 185cm. Otóż chciałem się zapytać czy warto zebym coś w tym wieku bral ? jakieś odzywki itd ? a jeśli tak to jakie ? Z góry dziękuje za odpowiedz :)
[...] zrzucaniem wazylem ok 93 kg. Aktualnie po 2 tygodniowym uzywaniu Thermal Pro, oraz diecie niskoweglowodanowej, waze 84 kg (okres odchudzania byl dluzszy niz okres brania odzywki). W dalszym ciagu musze zrzucic troche kilo i staram sie to zrobic poprzez plywanie. Zaczely sie wakacje, wiec 5 razy w tygodniu bede plywal. Kazdy trening trwa ok [...]
Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]
Witam was, mam do zadania kilka ważnych pytań, dotyczących moich treningów. Lat: 15 Wzrost: ok.175cm Waga: 55kg Cel: Nabranie siły,masy i trochę wagi do kwietnia/maja. Kiedyś ćwiczyłem przez około 2 miesiące( ale wiadomo, była to totalna amatorszczyzna ). Od 2 tygodni ćwiczę już bardziej na poważnie. I tu są moje pytania : 1. Jakie [...]
Mam pytanie!!! Cwicze juz 1,5 roku na czysto tylko same odzywki i chcialbym sie dowiedziec czy po zarzyciu od 5 do 10 tabsow mety zobaczyl bym jakies efekty w wygladzie?? Dzieki z Gory!!!Pozdro!!!
Witam, postanowiłem robić 6 Weidera, oraz cwiczyć na silowni. Mam takie pytanie, ponieważ przydałoby mi sie zrzucić pare kilo (Nie dużo), oraz wyrzeźbić sobie brzuch. Chcialbym wiedziec jakie ewentualnie odzywki polecalibyście mi. Prosze o konkretne wypowiedzi. Z góry dziękuje i pozdrawia,
mam an wydanie 200zł chciałbym sie zaopatrzyc w jakies odzywki. trzy kuracje z rzedu brałem kreatyne i glutamine trec'a, do tego bcaa i dieta oraz witaminy. chciałbym troche zyskac na sile i masie. chciasłbym abyscie mi doradzili w co teraz najlepiej zainwestowac. zgory dziueki i pozdrawiam
Warzę 59 kg mam wzrostu 180 cm i chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie wiem jakie odżywki wybrać polećcie mi coś myślałem o tych odżywkach: mass up GNR mass xxl . Z GÓRY DZIĘKI
wiem, posiłek potreningowy powinien (jako jedyny posiłek) być bogaty w węgle proste, co myślicie o tym aby zamiast odżywki carbo pić po treningu np. dextro juice Olimpa? (wychodzi na to samo cenowo a ma do tego jeszcze tauryne) Branie takiego dextro trzeba normalnie liczyć jako węgle do diety?
Witam mam 16 lat proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski!!! Ćwiczyłem 4 miesiące od stycznia do kwietnia (na suchom, moje treningi nie były zbyt intensywne). Mam 175cm ważę 75kg w bicepsie mam 33cm.Proszę też o doradzeniu jakie brać odżywki!!! Pozdro!!!!
sprawa wyglada tak mam kumpla ktorego nauczyciele podejrzewaja o branie narkotykow i koksu co jest wogole nie prawda jedyne co bral to odzywki (HMB, kreatyne, mass xxl) to ja mu poweidzielm zeby sobie zrobil testy na obecnosc koksu i narkotykow i zeby bylo jasne ze nic nie bral ale on sie martwi ze moze cos wykryc. Napiszcei mi co mu powiedziec o [...]
Witam! Czy ktoś wie, ile to w ludzkich miarach (łyżki, szklanki, butelki po wódce) jedna dawka (55g)ww odżywki? Tak się skłąda, że nie mam wagi w zasięgi, a w środku nie znalazłem miarki, na opakowaniu zaś konkretnyuch wskazań. Dzięki rbJan Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2010-04-06 22:13:21
Witam. Ćwiczę z przerwami 4lata. Zależy mi na powiększaniu rozmiaru mięśni, siły,jak i dobrym ich kształcie. Ćwiczę co 2dzień. Jem 5 pełnych posiłków + zawsze między nimi dojadam. Dziennie ok ( 150-180g białka, 300-350g węglowodanów, ok 50g tłuszczy) Mój plan treningowy wygląda tak. PN- Klatka piersiowa + Triceps ŚR- Barki + Biceps PT- Plecy + [...]
Witam, chce sobie zakupic PROHORMONY METHYL 1-D. Jakies sugestie na temat tej odzywki? Co moge sie po nich spodziewac? Podobno sa bardzo dobre, ale prosil bym o wasze zdanie. Prosil bym z czym najlepiej je brac i jaka diete do niej dodac?(WYsoko bialkowa itd itp) Dziekuje z Gory ;)
Witam! Mam 16 lat i gram w piłkę nożną od lat 7. Mam 180 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam pytanie, czy odżywki białkowe są dla mnie wskazane? Czy spożywanie ich nie wpłynie negatywnie na układ immunologiczny? W ogole, co w tym wieku powinienem brac? Z góry dziekuje.
[...] zaczac cwiczyc lecz nie wiem poprostu co mam ze soba zrobic..na necie tyle tego a ja w szoku co gdzie czytam tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie wazne,najwazniejszy jest ten"plan"z tego co czytalem...nie chce machac i machac urosnac w 10lat 2 kg...chcialbym do tego podejsc [...]
